Orzechy są świetnym źródłem, ale jedynie tłuszczów roślinnych. Nie licz białka z nich (a niektóre potrafią mieć 20/100g i więcej) do ogólnego bilansu. Ja w godzinach pracy upodobałem sobie szybki posiłek zawierający orzechy włoskie i wsuwam je codziennie nawet 3 razy 40gr odżywki białkowej (zawierającej kazeine) makaron durum (na oko troche ponad [...]
Witam. Zakładam temat, bo nie mam już pomysłu jak sie zabraćza redukcję tłuszczyku. W sumie schudłam do lutego łącznie 13kg i od tego czasu kompletny przestuj i lekki wzrost wagi. Aktualnie waze 70kg przy czym zawartość tkanki mięśniowej to u mnie 32%. 5 razy w tygodniu biegam na siłowni czasem interwał czaem na 130pulsu (wtedy od 40do 60 minut). [...]
Dzięki powiem tylko że w wyciskaniu sztangielek(bo chyba oglądałeś ) siedząc mogłem dołożyć ciężaru ale nie wolałem forsować na tej redukcji bo i tak chyba za bardzo od siebie wymagam a potem tylko narzekam Mięśnie poszły ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło Na jesień powinna skoczyć masa nadzieję mieć trzeba że nie tłuszczowa DIETA [...]
Witam mam 17 lat 173 wzrostu 63 wagi mam diete staram sie dobrze odzywiac ale postanowilem zakupic na caly sezon jakies odzywki dla piłkarza za duzo kasy niemam ale na jakies witaminki itp powinoo starczyc niechce brac niewiadomo czego ale zebym mial wiecej sily po ciezkich treningach bo jak do tej pory lapia mnie skurcze... w tym juz wieku chyba [...]
Witam Nie znalazłem żadnych informacji które mogły by mi pomóc więc proszę Was o poradę. Mój staż to 2 lata i 8 miesięcy. Dietę trzymam tak mniej więcej... odżywki jakie brałem, to trochę jakiegoś tam gainerka, kilka białkowych i aminki (ogólnie dość oszczędny byłem w odżywkach). Moje wymiary to: wzrost- 171cm waga- 75kg biceps- 40cm przedramię- [...]
WITAM CHCIAŁBYM ROZPOCZĄĆ SWÓJ PIERWSZY CYKL STERYDOWY, CHOĆ NIESTETY NA TEMAT DOPINGU POSIADAM TYLKO PODSTAWOWĄ WIEDZĘ, DLATEGO LICZĘ NA WASZĄ POMOC WSZYSTKIE DANE MACIE W TABELI. ZADAM KILKA PYTAŃ DLATEGO LEPIEJ, JAK PODZIELĘ JE NA CZĘŚCI. 1. PLANOWAŁEM WZIĄĆ METANABOL PRZEZ 6 TYG, MAX 15G DZIENNIE, PIRAMIDALNIE I OCZYWIŚCIE NA ODBLOK CLOMID. DO [...]
Zapytaj w dziale suplementy i odzywki , bo moze jest jakis srodek na wzmocnienie stawow. Czytalem ostatnio ze z ta glukozamina to pic, ze nie pomaga, ale niektorym ( np. mojemu tacie ) pomoglo, wiec nie wiem jak z tym jest..
Już dziś patrzę rok w przód i planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. [...]
Już dziś patrzę rok w przód i planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. [...]
Podsumowanie Za mną trzy miesiące zmagań, w czasie których swój wysiłek wspomagałem suplementami firmy TREC. Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Trec, Odinowi oraz Tomkowi Bobrowskiemu za pomoc oraz możliwość przetestowania supli. Nie ukrywam że w czasie tego testu ostatni miesiąc był najcięższy egzaminy zaliczenia, kilka prywatnych spraw i [...]
O ile wiem sama kreatyna niewiele daje... Proszę pomóżcie mi, co mam kupić na jakiś maleńki cykl za około 3 stówki. Jeśli doradzacie kreatynę, to powiedzcie jakie prowadzenie do niej, czy jakieś białka, może coś innego... a może są jeszcze inne odżywki które pomogłyby w skutecznym przybraniu kilku kg mięśni (mięśni, nie samego tłuszczu)??
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AminoEgzo_i25429_d650x650.jpg ActivLab AminoEgzo Aminokwasy egzogenne, to pakiet niezbędnych dla naszego organizmu cegiełek, które muszą być dostarczone z zewnątrz, z racji iż nie dysponujemy zdolnością do ich endogennej syntezy. To właśnie odpowiednia podaż tych tzw. aminokwasów esencjonalnych jest kluczowa dla [...]
[...] ponad 2 tyg nic,przed testoliciem wbilem flakon propa z IP ale slyszalem ,ze jest lipa i kupilem testolic, ale bije go i nic nie czuje, DIETA jest super-zawsze ja trzymam, odzywki, duzo snu- wszystko spoko! Moze dawka za mala?co wy na to? myslalem, zeby dorzucic teraz na oatatni miesiac do niego mete z Jelfy,moze cos ruszy?prosze rade! Płeć: [...]
Już dziś patrzę rok w przód i planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Oczywiście na caly okres rozplanuje sobie dietę względem celu. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji [...]
Biceps : 27 ( chce 30 do końca roku :) ) Każdy by chciał, to nie działa na tej zasadzie że ty chcesz i musisz to miec. Na to trzeba zapracowac. A z tymi hantlami 3 i 5 kg to dużo nie zrobisz. Cwiczysz dopiero tydzień a już chcesz brac sie za odżywki, najpierw wykorzystaj możliwości naturalne, dopiero po około 10 miesiącach porządnego treningu kup [...]
witam. Chciałbym zacząć cykl, chodzi mi głównie o wygląd. co polecacie w cenie do 150zł. Tylko proszę nie piszcie mi o diecie bo wiem o tym że jest potrzebna, pytam o odżywki. Załóżmy że diete mam ok, wiec co z czym połączyć w tej cenie aby wyniki były jak najlepsze? Ostatni cykl miałem 2miesiace temu, była to sama creatyna obowiązkowa [...]
Mam 16 lat, mierze cos kolo 180cm i waze 58kg :/ Szukam konkretnej odzywki, nie wiem nie siedze w temacie to sie gainer nazywa, czy jakos tak? Tak, zebym mogl cwiczyc i jednoczesnie nabierac masy. Mam problem - jem na prawde bardzo duzo, ale tyje - praktycznie nic. :/ Rodzice mowia, ze gdy bede starszy to to sie jakos rozlozy ale cos nie chce mi [...]
prowokacja? raczej nie. zarejestrowalem sie na forum bo wiem, ze sa tu ludzie ktorzy mi pomoga w wyborze tej odzywki - w koncu jest to najwieksze forum w polsce - bynajmniej ja takie znam na temat bb i w ogole a zarejestrowalem sie tylko po to by ktos mi doradzil, nic wiecej.
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
